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每天的第一杯水你喝对了吗?
发布时间:2015/8/22   浏览量:390

  众所周知,早晨起来没吃早餐的时候,先空腹饮一杯水,这第一杯水能很快地流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来的早餐的消化吸收,并能促进排便,让身体进入一个良性循环。既然第一杯水有这么大的好处,那应该怎么喝呢?究竟喝什么水更好呢?

  水的选择很多,最好选择自己烧的白开水

  任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。可以在白开水中泡几片姜,对于那些胃寒的人有很好的效果,同时姜水还能配合我们清晨阳气的升发,一举两得的功效。

  为了养护胃气,这杯水最好是温水

  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。凉水和冰水都不适合早晨饮用,我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,这种做法不适合我们东方人体质的,因为在早晨身体阳气升发的时候,喝冰凉的水有损阳气,长期这种做法会导致身体虚弱。


  不要一下子喝太多水,以不超过200ml为宜

  有些人喝100ml左右就足够了,水量一定要因人而异,而不是很多媒体笼统推荐的300ml左右。这杯水最好小口小口的喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳水不会在肚子里咚咚的响为宜。特别是有些本来胃就不太好的人,建议还是喝100ml左右就可以了,喝多了反而加重胃的负担。中医上也认为,晨起水喝多了,容易引起水湿内停,阻碍气机。

  所以,我们早晨起来先喝一小杯温的白开水,十多分钟后吃早餐再好不过了。